一句“少年不识愁滋味”，常将这一群体的情绪问题轻描淡写地带过。但事实上，研究表明，儿童青少年时期的不良生活方式，如身体活动不足、久坐行为是情绪行为问题的危险因素，会增加中小学生情绪行为问题的风险，特别是注意力不集中及多动问题，焦虑抑郁等情绪问题，同伴交往问题，品行问题等。久坐还可能降低儿童青少年的记忆力、阅读理解能力、课堂参与度、社交能力和自尊心等，而且即使每周的身体活动达到了推荐量，也不能抵消过多静态行为的危害。因此，家长应有意识地帮助孩子培养运动兴趣，养成良好的身体活动习惯。
家长在引导孩子运动时，需要注意以下几点：
不要急功近利，要循序渐进增加运动时间和强度，结合孩子兴趣适度运动；不要进行过多的评判，多鼓励孩子的进步和努力，引导孩子看到运动带来的好处；为孩子创建良好的支持性环境，创造有趣、多样化的身体活动机会，如爬山、远足、放风筝、运动类游戏、同伴运动等。
生活中，家长要多关注孩子的情绪，及时识别孩子的心理问题。以下这些有可能是心理问题的早期表现：
情绪问题：情绪过度悲伤、低落；过度焦虑、紧张、恐惧；情绪波动剧烈，易怒、暴躁；情感淡漠、麻木。
行为改变：出现侵犯、破坏等攻击性，明显的敌视、对抗的行为；或者退缩行为，如孤僻、胆小、不愿与同伴交往；过度使用网络或沉迷游戏。
身体症状：频繁头痛、胃痛、心悸、持续的疲劳感等，但医学检查未发现器质性病变，可能与心理压力有关；失眠、早醒、多梦、睡眠过多等睡眠问题；食欲缺乏或暴饮暴食。
学习问题：在课堂上无法集中注意力，或者做作业时容易分心；记忆力明显减退；不明原因的学习成绩突然下降，对学习失去兴趣等。
社交障碍：与同龄人交往中出现困难；避免社交活动或在社交场合表现出过度紧张和焦虑。
自我认知问题：对自己的能力、外貌、性格等方面评价过低，缺乏自信；对自己的未来感到迷茫。
如果存在以上情况，建议家长从以下方面进行调整：和老师保持沟通，让老师帮助评估孩子的问题并做出调整；和孩子建立有效的沟通，主动倾听，表达理解，对孩子的情绪不否定而是接纳；改变家庭互动模式，增加家庭成员之间的互动，减少争吵，多陪伴孩子；帮助孩子发现和培养兴趣爱好，鼓励孩子参加适当的社交活动；对学习成绩设定合理的目标；保持良好的生活方式，规律作息，增加户外活动时间。
责任编辑：刘晋